禁煙にチャレンジする
禁煙は強い意志が必要だと言われていますが、成功した人はいろいろな工夫をしてタバコを止めています。
いつも吸っているタバコではなく、ニコチンの少ないあまり好きではない銘柄に変えたり、食事は禁煙のお店をわざと選んで入るなどを行っている人も居ます。
家族や友人に禁煙を宣言し、吸えない状況を作ると言うことも効果的になっています。
一緒に禁煙をはじめる友人や同僚がいれば、成功率も高くなりますが、どちらかが挫折してしまうと、自分ももう止めようという感じで吸ってしまう場合もあるので注意しましょう。
まずは身の回りの灰皿やライターを処分し、持ち歩かないという事が大切ですが、精神的に思い詰めないで、軽い気持ちでいることも大切です。
禁煙をはじめると身体や精神面にいろいろな症状が現れますが、一時的な事になり、ニコチンが身体から抜けて健康へ近づいていると考えてください。
2週間も経てばそういった症状は気にならなくなり、食べ物や空気が美味しく感じるはずです。
タバコを吸っているときには分からなかった味覚や嗅覚が敏感になり、今まで感じなかった事も新鮮に思えます。
禁煙はたしかに辛い事ですが、止めてからの長い生活を考えれば、健康にも経済的にも日常生活においても、止めることをお勧めします。
禁煙後に起こる症状
禁煙を決意して最初に訪れる症状は、タバコが吸いたいという欲求になり、これで挫折してしまう人が多くいます。
どんな時にタバコを吸っていたかを思い出し、喫煙の変わりになるような物や事柄を変わりに行うことが出来れば、禁煙に成功する確率は高くなります。
禁煙した事によってイライラ感や落ち着かない症状が出てきますが、これはストレスが原因となっているため、ストレス解消の方法を見つけることが大切です。
禁煙した途端に1つの事に集中出来ないという症状も現れますが、徐々に解消されますので、仕事や勉強も無理をしないようにしましょう。
他には身体のだるさや眠気などの症状が禁煙によって現れますが、軽い運動を行い、睡眠を充分に取ることによって緩和されます。
逆にタバコを吸わないと眠れないという人も居ますが、カフェインの入った飲料を控え、就寝の前にゆっくりお風呂に浸かるなどの対処法を取るようにしましょう。
咳や痰が出て心配になる人も居ますが、禁煙によって気道が回復している状態なので、何の心配もいりません。
禁煙をすることにより、頭痛や便秘など身体に変調をきたす人も居ますが、タバコを吸い続けるよりは健康に良いことは確実ですので、いろいろな対処法で乗り切るようにしていきましょう。
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